Влияет ли недосып на набор веса?
Недосып может заметно мешать контролю веса: усиливать голод, тягу к сладкому и жирному, снижать самоконтроль, ухудшать восстановление и...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Как худеть, если дома постоянно уговаривают поесть?
Когда близкие постоянно предлагают еду, обижаются на отказ или уговаривают «съесть ещё кусочек», худеть становится сложнее не из-за...
Почему мы бросаем похудение и как продолжать без насилия над собой?
Похудение чаще бросают не из-за слабости, а из-за слишком жёсткого старта, завышенных ожиданий, усталости и ощущения, что любой сбой всё...
Почему я заедаю стресс и что с этим делать?
Стрессовое заедание - это не слабость характера, а привычный способ быстро снизить напряжение. С ним можно работать мягко: через паузу,...
Постоянно думаю о еде - это голод, привычка или стресс?
Постоянные мысли о еде не всегда означают слабость или отсутствие силы воли. Часто за этим стоят голод, жёсткие ограничения, стресс,...
Что делать, если стесняешься ходить в зал?
Стеснение в спортзале - очень частая история, особенно у новичков и тех, кто недоволен телом. Кажется, что все смотрят, оценивают и замечают...
Что делать, если окружающие не поддерживают?
Разбираем, как сохранять свой курс, если близкие подшучивают, обесценивают и тянут обратно в старый режим.
Как полюбить здоровую еду?
Разбираем, почему полезная еда сначала кажется скучной и как реально перестроить вкус и привычки без насилия над собой.
Нужно ли есть по-разному в разные фазы цикла?
Разбираем, нужен ли отдельный рацион по фазам цикла или чаще достаточно небольшой гибкости по аппетиту и самочувствию.
Почему у женщин жир откладывается в бёдрах?
Объясняем, почему женское тело чаще откладывает жир в бёдрах и ягодицах и как в этом участвуют гормоны и генетика.
Можно ли тренироваться во время месячных?
Разбираем, можно ли заниматься спортом во время месячных, когда движение помогает и когда лучше снизить нагрузку.
Влияют ли гормоны на набор веса?
Объясняем, когда гормоны действительно влияют на вес, аппетит и жирораспределение, а когда ими объясняют всё подряд.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.