Как не переедать за праздничным столом и не чувствовать себя обделенным
Весь день голодать перед застольем, а потом пытаться держаться возле стола - почти гарантированный провал. Рассказываю, как есть в гостях...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Нужен ли взрослым дневной сон: 20 минут пользы или привычка, которая портит ночь?
После обеда глаза закрываются, но страшно проснуться разбитым или потом не заснуть ночью. Разбираю, кому дневной сон полезен и сколько он...
Можно ли есть в кафе при похудении и не испортить результат?
Похудение не должно заканчиваться у двери кафе. Разбираю, как выбирать еду вне дома, что делать с десертами и почему один плотный обед не...
Как не есть офисные угощения весь день, если они постоянно перед глазами
Коробка конфет на общей кухне кажется мелочью, пока вы не подходите к ней шестой раз за день. Разбираю, как перестать есть угощения...
Почему во время готовки мы съедаем больше, чем замечаем
Пока режешь сыр, пробуешь соус и доедаешь кусочек за ребенком, можно незаметно съесть почти целый прием пищи. Разбираю, как готовить для...
Средиземноморская диета: почему ее так хвалят и действительно ли она работает
Средиземноморскую диету называют почти идеальной. Но можно ли похудеть, щедро поливая еду маслом, и правда ли она защищает сердце? Разбираю...
Что заказать в ресторане, чтобы вкусно поесть и не выйти за рамки калорийности
Ресторанный ужин не обязан заканчиваться салатом без заправки или чувством вины. Рассказываю, как читать меню, выбирать блюда и спокойно...
Почему тянет к еде, даже когда вы не голодны
Иногда человек не просто любит сладкое, а чувствует, что еда управляет его решениями. Разбираю, откуда берется эта тяга и как вернуть...
Интервальное голодание действительно помогает похудеть или это очередная модная схема?
Можно ли просто пропустить завтрак, есть восемь часов в сутки и начать худеть? Разбираю интервальное голодание без восторгов, страшилок и...
Почему после плохого сна так тянет на сладкое и жирное: 5 причин, которые сильнее силы воли
После бессонной ночи салат внезапно перестает радовать, а шоколад кажется жизненно необходимым. Разбираю, почему недосып меняет аппетит и...
Как удержать вес после похудения и не вернуться к старым привычкам
После похудения вес может начать возвращаться не только из-за старых привычек, но и потому, что организм стал тратить меньше энергии, а...
Питание после 50: что действительно нужно изменить
После 50 организм не переключается в режим “все откладывается в жир”. Но постепенно меняются состав тела, активность, восстановление и...
Лептин и грелин: почему мы хотим есть и как тело сопротивляется похудению
Лептин называют гормоном сытости, а грелин - гормоном голода. Но их работа намного сложнее двух переключателей “хочу есть” и “я наелся”....
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.