Что заказать в ресторане, чтобы вкусно поесть и не выйти за рамки калорийности
Ресторанный ужин не обязан заканчиваться салатом без заправки или чувством вины. Рассказываю, как читать меню, выбирать блюда и спокойно...
Питание и калории
Всё о питании при похудении: калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка и практические стратегии для устойчивого результата.
Что купить на перекус в магазине или автомате, если худеешь
Перекус из автомата или магазина не обязан быть шоколадкой, булкой и сладким кофе. Даже в ограниченном выборе можно найти нормальный...
Что принести в гости, если худеешь и не хочешь сидеть с пустой тарелкой
В гостях легко переесть не потому, что “нет силы воли”, а потому что стол часто собран из калорийных закусок, сладкого, алкоголя и еды “за...
Можно ли похудеть без мяса: честный разбор вегетарианского и веганского питания
Отказ от мяса сам по себе не гарантирует похудение. Но вегетарианское и веганское питание могут отлично работать, если в рационе хватает...
Гибкая диета: свобода в питании или новый способ всё контролировать?
Гибкая диета IIFYM - это подход, где человек следит не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами. Она может помочь убрать...
Шоколад при похудении - тёмный, молочный, горький: в чём разница?
Шоколад можно есть при похудении, если он вписывается в калорийность и не запускает переедание. Тёмный и горький шоколад обычно содержат...
Можно ли пить кофе при похудении и не тормозить результат?
Кофе может немного помогать похудению, если это обычный кофе без лишних калорий: он повышает бодрость, может слегка увеличить расход энергии...
Магний на ночь - работает или это очередная добавка с красивыми обещаниями?
Магний может немного помогать сну, особенно если его не хватает в рационе, есть стресс, мышечное напряжение или пожилой возраст. Но это не...
Можно ли есть орехи при похудении и не перебрать калории?
Орехи можно есть при похудении, но лучше порционно. Они дают полезные жиры, белок, клетчатку, магний и хорошую сытость, но очень калорийны....
Можно ли есть хлеб при похудении?
Хлеб можно есть при похудении, если он вписывается в общий рацион и не становится источником незаметного переедания. Лучше чаще выбирать...
Нужно ли убирать кожу с курицы при похудении?
Кожу с курицы при похудении не обязательно убирать всегда, но она заметно добавляет жир и калории. Если дефицит калорий даётся тяжело, кожу...
Как готовить без масла и не сухо?
Готовить без масла и не сухо реально, если использовать влагу, температуру, маринады, соусы, правильную нарезку и способы вроде запекания...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.