Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
Половина пользы от еды теряется ещё до того, как она попадёт на стол - из-за неправильного хранения. Разбираем, как хранить продукты чтобы сохранить максимум питательных веществ.
Вечером после работы нет сил готовить - и рука тянется к доставке. Разбираем, как выстроить готовку так, чтобы домашняя еда была быстрее и проще, чем кажется.
Считать калории - не единственный способ похудеть. Разбираем, какие стратегии работают без подсчётов и кому они подходят лучше, чем таблицы и цифры.
«Без сахара», «натуральный», «лёгкий» - этикетки умеют убеждать. Разбираем, как читать состав и пищевую ценность так, чтобы не купиться на красивые слова.
Запоры, постоянный голод, скачки сахара - эти симптомы могут говорить о нехватке клетчатки. Разбираем признаки дефицита и как его устранить.
Разбираем, нужен ли отдельный рацион по фазам цикла или чаще достаточно небольшой гибкости по аппетиту и самочувствию.
«Надо есть больше овощей» - это знают все. Но что если они просто не нравятся? Разбираем, почему так бывает и как добавить овощи без насилия над собой.
Разбираем, как снижать вес после родов и во время грудного вскармливания постепенно и без жёстких диет.
Объясняем, почему перед месячными усиливается тяга к сладкому и что помогает проживать этот период спокойнее.
После перехода на ПП у многих неожиданно появляются вздутие, запоры или диарея. Разбираем, почему это случается и как наладить кишечник без отказа от нормального питания.
Разбираем, мешает ли красное мясо снижению веса, когда оно может быть полезным источником белка и почему ограничивать его чаще советуют не из-за похудения, а из-за долгосрочного здоровья.
Разбираем, сколько омега-3 реально нужно получать в день, в чём разница между ALA, EPA и DHA и когда стоит думать о добавках.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.
