Можно ли пить алкоголь при похудении?
Алкоголь при похудении не запрещён автоматически, но он легко мешает снижению веса: добавляет калории, усиливает аппетит, снижает...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Нормально ли худеть рывками?
Худеть рывками - нормально: вес редко снижается ровной линией. На него влияют вода, соль, углеводы, цикл, тренировки, стресс, сон и...
Как остановиться вовремя, если еда вкусная?
Чувство насыщения можно постепенно вернуть, если перестать доводить себя до сильного голода, замедлить еду, добавить белок и клетчатку,...
Витамины для похудения - польза, мифы и реальные дефициты
Витамины при похудении не сжигают жир и не ускоряют обмен веществ магически. Они нужны не всем, но могут быть полезны при бедном рационе,...
Как сохранить мышцы при похудении?
Чтобы сохранить мышцы при похудении, важно не просто меньше есть, а худеть с умом: делать силовые тренировки, есть достаточно белка, не...
Обвисшая кожа после похудения - почему так бывает и что делать?
Кожа после похудения может обвиснуть, если она долго была растянута, потеряла часть эластичности или вес снижался быстро и значительно. На...
Почему худеет лицо, а живот нет?
Лицо может худеть заметнее и быстрее, чем живот, потому что там меньше жировой ткани, сильнее видны изменения воды и объёма, а живот часто...
Что делать, если появился целлюлит?
Целлюлит - это не болезнь и не признак «плохого тела», а очень распространённая особенность кожи и подкожной ткани. Его нельзя...
Коллаген для кожи и суставов - работает или это маркетинг?
Коллаген не обязателен всем подряд и не является добавкой для похудения, но у него есть умеренно перспективные данные по коже, суставам и...
Почему я худею медленно?
Медленное похудение не всегда означает, что что-то сломалось. Часто вес уходит медленно из-за воды, цикла, недосыпа, стресса, нестабильного...
Почему недосып мешает снижать вес и усиливает аппетит?
Для большинства взрослых ориентир сна при похудении - 7-9 часов в сутки. Но важны не только часы, а качество сна, регулярный режим,...
Правда ли от стресса можно набрать вес?
Стресс может влиять на вес не напрямую и не магически, а через аппетит, тягу к сладкому и жирному, недосып, снижение активности,...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.