Бесплатный инструмент

Калькулятор КБЖУ
для спокойного похудения

Рассчитайте ориентир по калориям, белкам, жирам и углеводам. Калькулятор учитывает пол, возраст, вес, рост, активность и цель, а затем показывает прогноз на 1 и 3 месяца.

Перейти к расчёту
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

Шаг 1

Укажите пол

Это нужно только для расчёта базового обмена.

Как использовать результат

Начните с расчёта, а дальше смотрите на динамику веса

КБЖУ не нужно высчитывать каждый день заново. Возьмите полученные цифры как старт, придерживайтесь их 10-14 дней и оценивайте тренд веса, голод, сон и энергию. В приложении «Легкое Похудение» это связано с чек-инами, привычками и обратной связью, поэтому расчёт становится частью системы, а не отдельной таблицей.