Нужен ли взрослым дневной сон: 20 минут пользы или привычка, которая портит ночь?
После обеда глаза закрываются, но страшно проснуться разбитым или потом не заснуть ночью. Разбираю, кому дневной сон полезен и сколько он...
Мифы о похудении
Разбираем самые распространённые мифы и заблуждения о похудении, диетах и питании. Наука против популярных убеждений.
Почему во время готовки мы съедаем больше, чем замечаем
Пока режешь сыр, пробуешь соус и доедаешь кусочек за ребенком, можно незаметно съесть почти целый прием пищи. Разбираю, как готовить для...
Средиземноморская диета: почему ее так хвалят и действительно ли она работает
Средиземноморскую диету называют почти идеальной. Но можно ли похудеть, щедро поливая еду маслом, и правда ли она защищает сердце? Разбираю...
Интервальное голодание действительно помогает похудеть или это очередная модная схема?
Можно ли просто пропустить завтрак, есть восемь часов в сутки и начать худеть? Разбираю интервальное голодание без восторгов, страшилок и...
Почему после плохого сна так тянет на сладкое и жирное: 5 причин, которые сильнее силы воли
После бессонной ночи салат внезапно перестает радовать, а шоколад кажется жизненно необходимым. Разбираю, почему недосып меняет аппетит и...
Питание после 50: что действительно нужно изменить
После 50 организм не переключается в режим “все откладывается в жир”. Но постепенно меняются состав тела, активность, восстановление и...
Лептин и грелин: почему мы хотим есть и как тело сопротивляется похудению
Лептин называют гормоном сытости, а грелин - гормоном голода. Но их работа намного сложнее двух переключателей “хочу есть” и “я наелся”....
Как приучить детей к здоровому питанию без насилия?
Уговоры “еще одну ложечку”, запрет сладкого, подкуп десертом и требование доесть тарелку могут дать обратный эффект. Разбираем, как...
Как похудеть, если работаешь в ночную смену?
Ночная смена усложняет похудение: сбивается сон, растет тяга к сладкому, меняется аппетит, еда часто становится способом не уснуть и...
Микробиом и вес: могут ли бактерии мешать похудению
Микробиом часто называют скрытым регулятором веса. В этом есть часть правды, но не магия. Кишечные бактерии могут влиять на сытость,...
Как выбрать диету для похудения и не сорваться через неделю
Лучшая диета - не та, у которой самое модное название, а та, которую вы можете соблюдать достаточно долго без постоянного голода, срывов и...
Эффект йо-йо: почему вес возвращается после диеты
Эффект йо-йо - это когда человек худеет, потом снова набирает вес, потом снова садится на диету и снова откатывается назад. Разбираем,...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.