Можно ли есть финики, курагу и чернослив на диете?
Сухофрукты при похудении можно, если учитывать порцию. Это не «запрещённый сахар», а концентрированный фрукт с клетчаткой, минералами и...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Почему меня срывает каждый вечер и как это остановить?
Если срывы происходят в одно и то же время каждый день, это обычно не случайность, а привычный сценарий: голод, усталость, стресс,...
Почему родные мешают худеть и как защитить свои границы?
Саботаж похудения со стороны близких бывает прямым и скрытым: уговаривают поесть, обесценивают цель, смеются над привычками, мешают...
Как не переесть в отпуске?
В отпуске легко переесть не из-за слабости, а из-за смены режима, шведского стола, алкоголя, десертов, поздних ужинов и ощущения «я же...
Интуитивное питание помогает худеть или только улучшает отношения с едой?
Интуитивное питание может помочь снизить тревогу вокруг еды, уменьшить переедания и лучше слышать голод и насыщение. Но как метод похудения...
Что делать, если еда стала главным способом справляться со стрессом?
Если еда стала главным способом справляться со стрессом, это не слабость, а закрепившийся механизм быстрого облегчения. Помогает не жёсткий...
Как готовить еду с собой на работу?
Еда с собой на работу помогает контролировать питание, экономить деньги и не зависеть от случайных перекусов. Лучше всего работает не...
Метаболическая адаптация - почему после диеты вес уходит хуже?
После жёстких диет метаболизм может снижаться из-за потери веса, мышц, меньшей активности и адаптации организма к дефициту. Ускорять его...
Можно ли устроить день без ограничений и не сорвать похудение?
Один день «есть всё подряд» не уничтожит похудение автоматически, но может легко стереть недельный дефицит, усилить переедание, вину и...
Правда ли, что L-карнитин сжигает жир?
L-карнитин участвует в переносе жирных кислот в митохондрии, но это не значит, что добавка автоматически сжигает жир. По исследованиям...
Как отказаться от угощений вежливо?
Отказываться от угощений вежливо можно без грубости и долгих оправданий. Лучше всего работают короткие спокойные фразы, благодарность,...
Почему после 40 худеть сложнее и что с этим делать?
После 40 лет худеть можно, но стратегия обычно должна стать умнее: больше внимания к мышцам, белку, силовым тренировкам, сну, стрессу,...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.