Как готовиться к застолью заранее?
К застолью лучше готовиться не голодовкой, а планом: нормально поесть днём, продумать алкоголь, выбрать главное удовольствие, не приходить...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Йога помогает похудеть или нет?
Йога может помогать похудению, но обычно не как главный способ сжечь много калорий. Её сила - в снижении стресса, улучшении осознанности,...
Базальный обмен простыми словами - сколько калорий тело тратит в покое?
Базальный обмен - это энергия, которую тело тратит на жизнь в покое: дыхание, работу сердца, мозга, органов и поддержание температуры....
Какой рис лучше при похудении - белый или бурый?
Белый и бурый рис отличаются не магически, а степенью обработки. Бурый сохраняет оболочку и поэтому даёт больше клетчатки, магния и...
Корпоратив при похудении - как не сорваться и не сидеть грустно с водой?
На корпоративе можно есть, пить и общаться без жёстких запретов и без срыва «раз уж праздник». Помогает заранее выбрать стратегию: не...
Чем опасны монодиеты: гречневая, кефирная, яблочная?
Монодиеты вроде гречневой, кефирной или яблочной могут быстро снижать вес, но чаще за счёт воды, гликогена, содержимого кишечника и сильного...
Можно ли есть творог каждый день и в какое время лучше?
Творог можно есть в любое удобное время: утром, днём, после тренировки или вечером. Он хорошо подходит при похудении как источник белка и...
Жиросжигатели для похудения - работают или это маркетинг?
Жиросжигатели редко дают заметное похудение сами по себе. Некоторые компоненты могут немного повышать расход энергии, снижать аппетит или...
Какие анализы сдать перед похудением?
Перед похудением не всем нужно сдавать десятки анализов. Обычно полезно оценить базовые риски: глюкозу или HbA1c, липидный профиль,...
Низкоуглеводная диета - кому подходит, а кому нет?
Низкоуглеводная диета может помогать снижать вес и улучшать контроль сахара крови у части людей, но подходит не всем. Важно отличать...
Зелёный чай, чёрный чай и травяные сборы - что выбрать при похудении?
Чай сам по себе не сжигает жир, но может помогать при похудении косвенно: заменять сладкие напитки, снижать тягу к перекусам, поддерживать...
Что такое гликемический индекс и нужно ли его считать?
Гликемический индекс показывает, как быстро продукт с углеводами повышает уровень глюкозы в крови, но сам по себе не говорит, полезен...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.