Мифы о похудении
Правда ли, что молочный белок лучше растительного?
Разбираем, действительно ли молочный белок лучше растительного, где он сильнее по аминокислотному профилю и почему в реальной жизни растительный белок тоже может работать отлично.
Журнал Легкое ПохудениеСтатьи о снижении веса,
Статьи о снижении веса,
привычках и долгом результате
Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
Мифы о похудении
Правда ли, что нужно исключить все углеводы?
Разбираем, нужно ли полностью исключать углеводы ради похудения, где у низкоуглеводного подхода есть смысл и почему «все углеводы вредные» — плохое упрощение.
Питание и калории
Шашлык и барбекю — как готовить мясо на огне безопаснее?
Разбираем, как готовить мясо на огне безопаснее: где реальные риски у шашлыка и барбекю и как снизить их без потери вкуса и удовольствия.
Питание и калории
Чем заменить колбасу на бутерброд, если привык к ней?
Разбираем, чем заменить колбасу в бутерброде так, чтобы не сорваться обратно: вкусные, сытные и более удачные варианты для повседневного рациона.
Питание и калории
Какой способ приготовления сохраняет больше всего пользы в продуктах?
Разбираем, какой способ готовки лучше сохраняет витамины, минералы и полезные вещества, и почему одного универсального победителя для всех продуктов не существует.
Питание и калории
Можно ли разогревать еду несколько раз
Тема повторного разогрева окружена мифами. Разбираем, в чём реальный риск, почему проблема чаще не в самом разогреве, а в хранении и температуре, и как действовать без лишней тревоги.
Питание и калории
Картошка — можно ли её есть при похудении?
Картошку при похудении демонизируют слишком часто. Разбираем, мешает ли картофель снижать вес на самом деле и почему многое решает способ приготовления.
Питание и калории
Полуфабрикаты — все ли они вредные или есть нормальные варианты?
У полуфабрикатов плохая репутация, но на практике всё не так примитивно. Разбираем, какие из них действительно стоит ограничивать, а какие могут быть частью нормального рациона.
Мифы о похудении
Можно ли с помощью клетчатки «блокировать» калории из еды?
Клетчатку часто продают как чит-код для похудения. Разбираем, где у этой идеи есть научная основа, а где начинается красивая, но сильно преувеличенная реклама.
Мифы о похудении
Опасны ли ГМО продукты?
Вокруг ГМО много страха и громких заголовков. Разбираем, действительно ли такие продукты опасны для человека, и почему тема сложнее простых лозунгов.
Мифы о похудении
Искусственные подсластители: опасны, безопасны или где-то посередине
Аспартам - канцероген? Стевия - натуральная и безопасная? Эритрит - идеален? Разбираем главные подсластители честно, с реальными данными о рисках и пользе.
Питание и калории
Пробиотики и пребиотики: разбираем разницу и выясняем, нужны ли они вам
Пробиотики в капсулах или йогурт с живыми бактериями - что работает? Разбираем разницу между пробиотиками и пребиотиками и что наука говорит об их пользе.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.