Мёд полезнее сахара или нет?
Мёд немного отличается от сахара по составу и вкусу: в нём есть небольшие количества антиоксидантов, кислот и микроэлементов. Но для...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Что брать с собой на работу перекусить?
Перекус на работе нужен не всем, но он очень помогает, если между приёмами пищи большой перерыв, к вечеру накрывает голод или тянет на...
Почему с возрастом труднее худеть?
С возрастом худеть часто становится труднее из-за снижения мышечной массы, меньшей повседневной активности, ухудшения сна, стресса,...
Рыба - как часто есть и какую выбирать?
Рыбу обычно стоит есть 2 раза в неделю, причём хотя бы 1 раз - жирную рыбу. Она даёт белок, омега-3, йод, витамин D и другие нутриенты....
Нужно ли считать калории в овощах?
Калории в овощах есть, но большинство некрахмалистых овощей настолько низкокалорийны и полезны для сытости, что их не обязательно считать до...
Фасоль, нут, чечевица - чем полезны и почему от них вздувает живот?
Бобовые советуют из-за сочетания растительного белка, клетчатки, сложных углеводов, минералов и хорошей сытости. Но фасоль, нут и чечевица...
Сок или фрукт: где больше пользы для здоровья и похудения?
Цельный фрукт почти всегда полезнее свежевыжатого сока для веса, сытости и контроля сахара крови. В фрукте остаются клетчатка, объём и...
Как выбирать продукты в магазине?
Выбор продуктов в магазине становится проще, если смотреть не на маркетинговые надписи, а на состав, белок, клетчатку, сахар, соль,...
Ходьба для похудения - работает или это слишком лёгкая нагрузка?
Похудеть только на ходьбе можно, если ходьба помогает создать устойчивый дефицит калорий. Но результат зависит от объёма, темпа,...
Почему одни едят много и не толстеют, а другие наоборот?
Одни люди действительно могут казаться «неубиваемыми» для набора веса, а другие набирают легче. Обычно дело не в одном волшебном...
Как справиться с перееданием в одиночестве?
Переедание в одиночестве часто связано не с голодом, а со стыдом, усталостью, стрессом, запретами и ощущением, что только наедине можно...
Греческий йогурт против обычного - что выбрать при похудении?
Греческий йогурт обычно содержит больше белка и лучше насыщает, а обычный йогурт часто даёт больше кальция и имеет более мягкую текстуру....
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.