Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
После перехода на ПП у многих неожиданно появляются вздутие, запоры или диарея. Разбираем, почему это случается и как наладить кишечник без отказа от нормального питания.
Разбираем, мешает ли красное мясо снижению веса, когда оно может быть полезным источником белка и почему ограничивать его чаще советуют не из-за похудения, а из-за долгосрочного здоровья.
Разбираем, можно ли тренироваться без еды перед занятием, когда это нормально, а когда ухудшает самочувствие, производительность и восстановление.
Разбираем, правда ли пресс делается на кухне, где в этой фразе есть смысл и почему одних скручиваний или одного дефицита калорий обычно недостаточно.
Разбираем, сколько омега-3 реально нужно получать в день, в чём разница между ALA, EPA и DHA и когда стоит думать о добавках.
Разбираем, как реально тренироваться дома без гантелей и тренажёров, какие упражнения брать и как прогрессировать, если есть только собственный вес.
Разбираем, что такое жиросжигающая зона, где в ней есть физиологическая правда и почему это не магическая лучшая зона для всех, кто хочет похудеть.
Разбираем, зачем телу нужен отдых между тренировками, когда нужен полный отдых, а когда достаточно более лёгкого дня и активного восстановления.
Разбираем, помогают ли сауна и баня похудеть, где вес уходит только за счёт воды и в чём может быть их реальная косвенная польза.
Разбираем, можно ли тренироваться каждый день, когда это нормально, а когда уже превращается в перегрузку и мешает прогрессу.
Разбираем, нужна ли заминка после тренировки, что она реально даёт, помогает ли от крепатуры и когда её можно делать короткой и простой.
Разбираем, какие углеводы нормально вписываются в ужин, почему не нужно бояться их после шести и какие варианты чаще мешают контролировать аппетит.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.
