Алкоголь - как он влияет на метаболизм и жиросжигание?
Алкоголь не блокирует похудение навсегда, но временно меняет приоритеты обмена: организм сначала перерабатывает этанол, а окисление жира...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Чем опасны монодиеты - гречневая, кефирная, яблочная?
Монодиеты вроде гречневой, кефирной или яблочной дают быстрый минус на весах, но часто это вода, гликоген и содержимое кишечника, а не...
Как тренироваться в пожилом возрасте безопасно и с пользой?
Пожилым людям можно и обычно нужно заниматься физической активностью, если нет прямых противопоказаний. Лучший подход - не рекорды, а...
Можно ли есть орехи при похудении и не перебрать калории?
Орехи можно есть при похудении, но лучше порционно. Они дают полезные жиры, белок, клетчатку, магний и хорошую сытость, но очень калорийны....
Как щитовидная железа влияет на вес?
Щитовидная железа влияет на обмен веществ, расход энергии, температуру тела, пульс и задержку жидкости. При гипотиреозе вес может расти, но...
Бег или велосипед: какое кардио лучше сжигает калории?
Бег обычно тратит больше калорий за минуту, но велосипед часто легче переносится, меньше нагружает суставы и позволяет дольше тренироваться....
Как перестать есть ради скуки?
Еда от скуки часто связана не с настоящим голодом, а с нехваткой стимулов, усталостью, привычкой, экраном и желанием быстро получить...
Можно ли есть хлеб при похудении?
Хлеб можно есть при похудении, если он вписывается в общий рацион и не становится источником незаметного переедания. Лучше чаще выбирать...
Нужно ли убирать кожу с курицы при похудении?
Кожу с курицы при похудении не обязательно убирать всегда, но она заметно добавляет жир и калории. Если дефицит калорий даётся тяжело, кожу...
Как готовить без масла и не сухо?
Готовить без масла и не сухо реально, если использовать влагу, температуру, маринады, соусы, правильную нарезку и способы вроде запекания...
Сжигает ли кардио мышцы и как этого избежать?
Активное кардио не сжигает мышцы само по себе, но риск потери мышечной массы растёт при большом объёме нагрузки, сильном дефиците калорий,...
Куда девается жир, когда мы худеем?
Во время похудения жир не «тает» и не выходит через пот. Жировые клетки отдают запасённые триглицериды, они расщепляются до жирных кислот и...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.