Мифы о похудении
Почему вес стоит, а тело меняется - что такое рекомпозиция?
Разбираем, почему вес может стоять, а тело всё равно становиться лучше, и как работает рекомпозиция на практике.
Журнал Легкое ПохудениеСтатьи о снижении веса,
Статьи о снижении веса,
привычках и долгом результате
Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
Питание и калории
Почему перед месячными хочется сладкого?
Объясняем, почему перед месячными усиливается тяга к сладкому и что помогает проживать этот период спокойнее.
Тренировки
Планка - действительно ли это лучшее упражнение для пресса?
Объясняем, чем планка действительно полезна и почему лучшее упражнение для пресса зависит от цели.
Тренировки
Можно ли накачать мышцы и похудеть одновременно?
Разбираем, можно ли одновременно терять жир и улучшать мышечную форму, и что для этого нужно на практике.
Мифы о похудении
Правда ли, что нужно есть по группе крови?
Питание по группе крови звучит персонализированно и потому кажется убедительным. Разбираем, почему эта идея зашла людям, где она ломается и что на самом деле говорит наука.
Мифы о похудении
Женщины и силовые тренировки: разбираем миф о мужеподобности
«Буду качаться - стану мужеподобной» - этот страх удерживает женщин от силовых тренировок. Разбираем физиологию и почему всё работает совсем не так.
Мифы о похудении
Нужно ли есть только органические продукты?
Органические продукты часто считают обязательным условием здоровья. Разбираем, где у органики есть реальные плюсы, а где маркетинг и почему обычные продукты не делают рацион плохим автоматически.
Тренировки
Нет времени на спортзал: как оставаться активным без абонемента и специального расписания
Нет времени на зал - не значит нет времени на движение. Разбираем, как поддерживать физическую активность при плотном графике без абонемента и специального оборудования.
Тренировки
Длительное кардио или интервальные тренировки: что работает лучше для похудения
Час бега или 20 минут интервалов - что эффективнее для жиросжигания? Разбираем без маркетинга: когда HIIT выигрывает, а когда длительное кардио незаменимо.
Психология похудения
Дисциплина, мотивация и привычки: почему сила воли — плохой фундамент для похудения
Мотивация приходит и уходит, а результат нужен постоянно. Разбираем, почему сила воли - плохой инструмент для похудения и как выстроить привычки, которые работают без неё.
Психология похудения
Почему похудение не делает автоматически счастливым
«Похудею - и жизнь наладится». Это убеждение есть у многих. Разбираем, почему достижение цели не даёт ожидаемого счастья - и что с этим делать.
Психология похудения
Как вернуться к режиму после долгого перерыва: без самобичевания и нереалистичных планов
Месяц без режима, праздники, стресс - и ощущение, что всё потеряно. Разбираем, как вернуться к здоровому питанию без самобичевания и нереалистичных планов.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.