Что делать с чувством вины после переедания?
Переедание часто пугает не само по себе, а тем, что после него накрывает вина: “я все испортил”, “теперь надо компенсировать”, “у меня нет...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Стресс и аппетит - почему тянет на сладкое, жирное и солёное?
Стресс может усиливать аппетит не только из-за кортизола, но и из-за усталости, недосыпа, тревоги, привычки заедать эмоции и тяги к быстрой...
Работает ли палео-диета для похудения и что в ней не так?
Палео-диета может помочь снизить вес, если за счёт неё человек убирает ультрапереработанную еду, сахар, фастфуд и случайные перекусы. Но...
Смузи и соки при похудении - польза, ловушки и нормальная порция
Полезны ли смузи и соки: чем они отличаются от цельных фруктов, как влияют на сахар, аппетит и похудение, и сколько можно пить.
Гибкая диета: свобода в питании или новый способ всё контролировать?
Гибкая диета IIFYM - это подход, где человек следит не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами. Она может помочь убрать...
Шоколад при похудении - тёмный, молочный, горький: в чём разница?
Шоколад можно есть при похудении, если он вписывается в калорийность и не запускает переедание. Тёмный и горький шоколад обычно содержат...
Плавание - лучший ли это способ сжигать калории?
Плавание может хорошо сжигать калории, особенно если это не расслабленное плескание, а регулярные заплывы с нормальной интенсивностью. Но...
Работает ли палео-диета для похудения и что в ней не так?
Палео-диета может помочь снизить вес, если за счёт неё человек убирает ультрапереработанную еду, сахар, фастфуд и случайные перекусы. Но...
Можно ли пить кофе при похудении и не тормозить результат?
Кофе может немного помогать похудению, если это обычный кофе без лишних калорий: он повышает бодрость, может слегка увеличить расход энергии...
Переела на празднике - как вернуться в режим без голодовок и чувства вины?
Если наелась на празднике, не нужно наказывать себя голодом, разгрузочными днями или жёсткой тренировкой. Один плотный приём пищи не...
Магний на ночь - работает или это очередная добавка с красивыми обещаниями?
Магний может немного помогать сну, особенно если его не хватает в рационе, есть стресс, мышечное напряжение или пожилой возраст. Но это не...
Нужен ли персональный тренер или можно тренироваться самому?
Персональный тренер нужен не всем, но он может сильно помочь новичкам, людям с травмами, страхом зала, сложными целями и проблемами с...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.