Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
«Без сахара», «натуральный», «лёгкий» - этикетки умеют убеждать. Разбираем, как читать состав и пищевую ценность так, чтобы не купиться на красивые слова.
Запоры, постоянный голод, скачки сахара - эти симптомы могут говорить о нехватке клетчатки. Разбираем признаки дефицита и как его устранить.
Разбираем, нужен ли отдельный рацион по фазам цикла или чаще достаточно небольшой гибкости по аппетиту и самочувствию.
«Надо есть больше овощей» - это знают все. Но что если они просто не нравятся? Разбираем, почему так бывает и как добавить овощи без насилия над собой.
Объясняем, почему женское тело чаще откладывает жир в бёдрах и ягодицах и как в этом участвуют гормоны и генетика.
Разбираем, как сохранять свой курс, если близкие подшучивают, обесценивают и тянут обратно в старый режим.
Объясняем, когда гормоны действительно влияют на вес, аппетит и жирораспределение, а когда ими объясняют всё подряд.
Разбираем, почему полезная еда сначала кажется скучной и как реально перестроить вкус и привычки без насилия над собой.
Разбираем, можно ли заниматься спортом во время месячных, когда движение помогает и когда лучше снизить нагрузку.
Разбираем, почему в менопаузу вес может уходить медленнее и какие опоры особенно важны в этот период.
Разбираем, как снижать вес после родов и во время грудного вскармливания постепенно и без жёстких диет.
Разбираем, почему во время беременности обычно не ставят цель специально худеть и почему важнее безопасно вести вес.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.
