Как изменить пищевые привычки, сформированные с детства?
Многие пищевые привычки тянутся из детства: доедать тарелку, есть сладкое как награду, бояться выбрасывать еду, заедать стресс или считать...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Что принести в гости, если худеешь и не хочешь сидеть с пустой тарелкой
В гостях легко переесть не потому, что “нет силы воли”, а потому что стол часто собран из калорийных закусок, сладкого, алкоголя и еды “за...
Как похудеть, если работаешь в ночную смену?
Ночная смена усложняет похудение: сбивается сон, растет тяга к сладкому, меняется аппетит, еда часто становится способом не уснуть и...
Почему перед телевизором так легко переесть
Перед телевизором еда часто исчезает незаметно: сел с маленькой порцией, очнулся с пустой пачкой. Это не просто слабая сила воли. Экран...
Болит колено или спина: как тренироваться и не сделать хуже
Боль в коленях или спине не всегда означает, что тренировки запрещены. Часто движение как раз помогает, если правильно подобрать упражнения,...
Микробиом и вес: могут ли бактерии мешать похудению
Микробиом часто называют скрытым регулятором веса. В этом есть часть правды, но не магия. Кишечные бактерии могут влиять на сытость,...
Как выбрать диету для похудения и не сорваться через неделю
Лучшая диета - не та, у которой самое модное название, а та, которую вы можете соблюдать достаточно долго без постоянного голода, срывов и...
Стретчинг и растяжка - есть ли польза для похудения?
Растяжку часто продают как способ “разогнать жир”, убрать живот, улучшить лимфоток и похудеть без тяжелых тренировок. На деле стретчинг...
Как питаться правильно в командировках и поездках?
Командировка или поездка не обязаны превращаться в неделю хаоса, фастфуда и чувства вины. Разбираем, как сохранить нормальное питание без...
Что делать, если постоянно ешь на ходу или за рабочим столом?
Еда на ходу и за ноутбуком часто кажется мелочью, но именно она может незаметно усиливать переедание, тягу к перекусам и ощущение, что ты...
Эффект йо-йо: почему вес возвращается после диеты
Эффект йо-йо - это когда человек худеет, потом снова набирает вес, потом снова садится на диету и снова откатывается назад. Разбираем,...
Можно ли похудеть без мяса: честный разбор вегетарианского и веганского питания
Отказ от мяса сам по себе не гарантирует похудение. Но вегетарианское и веганское питание могут отлично работать, если в рационе хватает...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.