Замороженные овощи против свежих: кто выигрывает на самом деле
«Замороженное - не то, ненастоящее». Разбираем, правда ли это, и почему зимой пакет замороженной брокколи может быть питательнее красивых...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Не люблю овощи: как добавить их в рацион без насилия над собой
«Надо есть больше овощей» - это знают все. Но что если они просто не нравятся? Разбираем, почему так бывает и как добавить овощи без насилия...
Как понять, что в рационе не хватает клетчатки - и что с этим делать
Запоры, постоянный голод, скачки сахара - эти симптомы могут говорить о нехватке клетчатки. Разбираем признаки дефицита и как его устранить.
Отруби: скромный продукт с реальной пользой и несколькими оговорками
Отруби позиционируют как суперфуд для похудения. Разбираем, что в них реально ценного, какие виды лучше и почему больше - не значит лучше.
Консервы и заморозка: вредно или просто непрестижно
Консервы - химия, заморозка - мёртвые витамины? Разбираем, что происходит с питательными веществами при консервировании и заморозке - и...
Микроволновка убивает витамины: разбираем один из самых устойчивых кухонных мифов
«Микроволновка убивает витамины» - один из самых устойчивых кухонных мифов. Разбираем, что происходит с нутриентами при СВЧ-нагреве и какой...
Сколько сахара можно в день: разбираем нормы, скрытый сахар и реальность
ВОЗ рекомендует не более 25 граммов добавленного сахара в день. Разбираем, что это значит на практике, где прячется скрытый сахар и как не...
Тяга к сладкому: откуда она берётся и как с ней работать без войны с собой
Тяга к сладкому - одна из главных причин срывов при похудении. Разбираем, откуда она берётся и как управлять ею без жёстких запретов и...
Раздельное питание: почему желудок не знает о правилах Герберта Шелтона
«Не ешь мясо с хлебом» - раздельное питание было трендом десятилетиями. Разбираем, что говорит физиология и почему желудок не знает о...
Питание и здоровье сердца: что реально важно, а что переоценено
Сердце работает 24 часа в сутки - и каждый приём пищи влияет на его здоровье. Разбираем, что реально важно в питании для сосудов и сердца, а...
Клетчатка: почему этот нутриент важнее, чем о нём принято думать
Клетчатка - один из самых недооценённых нутриентов при похудении. Разбираем, почему она помогает насыщаться, контролировать сахар и...
Авокадо, орехи, оливковое масло: почему «полезные» жиры всё равно нужно считать
«Это же полезные жиры» - фраза, которая стоила многим людям незаметных сотен лишних калорий. Разбираем, почему даже самые полезные продукты...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.