Нет времени на спортзал: как оставаться активным без абонемента и специального расписания
Нет времени на зал - не значит нет времени на движение. Разбираем, как поддерживать физическую активность при плотном графике без абонемента...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Искусственные подсластители: опасны, безопасны или где-то посередине
Аспартам - канцероген? Стевия - натуральная и безопасная? Эритрит - идеален? Разбираем главные подсластители честно, с реальными данными о...
Дисциплина, мотивация и привычки: почему сила воли — плохой фундамент для похудения
Мотивация приходит и уходит, а результат нужен постоянно. Разбираем, почему сила воли - плохой инструмент для похудения и как выстроить...
Почему похудение не делает автоматически счастливым
«Похудею - и жизнь наладится». Это убеждение есть у многих. Разбираем, почему достижение цели не даёт ожидаемого счастья - и что с этим...
Как вернуться к режиму после долгого перерыва: без самобичевания и нереалистичных планов
Месяц без режима, праздники, стресс - и ощущение, что всё потеряно. Разбираем, как вернуться к здоровому питанию без самобичевания и...
Как готовить быстро и просто: стратегии для тех, кто не хочет прожить на доставке
Вечером после работы нет сил готовить - и рука тянется к доставке. Разбираем, как выстроить готовку так, чтобы домашняя еда была быстрее и...
Пробиотики и пребиотики: разбираем разницу и выясняем, нужны ли они вам
Пробиотики в капсулах или йогурт с живыми бактериями - что работает? Разбираем разницу между пробиотиками и пребиотиками и что наука говорит...
Цельнозерновые продукты: как отличить настоящие от красивой упаковки
«Цельнозерновой» хлеб из пшеничной муки высшего сорта с добавлением отрубей - это не цельнозерновой. Разбираем, как читать состав и не...
Как контролировать порции без постоянного взвешивания еды
Весы для еды помогают, но превращать каждый приём пищи в лабораторную работу - не обязательно. Разбираем практичные способы контролировать...
Колбаса, сосиски, бекон: разбираем реальный вред без паники и самообмана
ВОЗ отнесла переработанное мясо к канцерогенам первой группы. Разбираем, что это реально означает, насколько велик риск и можно ли есть...
Как читать этикетки продуктов: руководство для тех, кто не хочет покупаться на маркетинг
«Без сахара», «натуральный», «лёгкий» - этикетки умеют убеждать. Разбираем, как читать состав и пищевую ценность так, чтобы не купиться на...
Как хранить продукты, чтобы они дольше оставались полезными
Половина пользы от еды теряется ещё до того, как она попадёт на стол - из-за неправильного хранения. Разбираем, как хранить продукты чтобы...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.