Можно ли тренироваться, если не успел поесть?
Разбираем, можно ли тренироваться без еды перед занятием, когда это нормально, а когда ухудшает самочувствие, производительность и...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Можно ли тренироваться каждый день?
Разбираем, можно ли тренироваться каждый день, когда это нормально, а когда уже превращается в перегрузку и мешает прогрессу.
Нужна ли заминка после тренировки?
Разбираем, нужна ли заминка после тренировки, что она реально даёт, помогает ли от крепатуры и когда её можно делать короткой и простой.
Сколько омега-3 нужно получать в день?
Разбираем, сколько омега-3 реально нужно получать в день, в чём разница между ALA, EPA и DHA и когда стоит думать о добавках.
Какие углеводы можно есть вечером?
Разбираем, какие углеводы нормально вписываются в ужин, почему не нужно бояться их после шести и какие варианты чаще мешают контролировать...
Правда ли, что молочный белок лучше растительного?
Разбираем, действительно ли молочный белок лучше растительного, где он сильнее по аминокислотному профилю и почему в реальной жизни...
Правда ли, что нужно исключить все углеводы?
Разбираем, нужно ли полностью исключать углеводы ради похудения, где у низкоуглеводного подхода есть смысл и почему «все углеводы вредные» —...
Шашлык и барбекю — как готовить мясо на огне безопаснее?
Разбираем, как готовить мясо на огне безопаснее: где реальные риски у шашлыка и барбекю и как снизить их без потери вкуса и удовольствия.
Чем заменить колбасу на бутерброд, если привык к ней?
Разбираем, чем заменить колбасу в бутерброде так, чтобы не сорваться обратно: вкусные, сытные и более удачные варианты для повседневного...
Красное мясо — нужно ли его ограничивать при похудении?
Разбираем, мешает ли красное мясо снижению веса, когда оно может быть полезным источником белка и почему ограничивать его чаще советуют не...
Какой способ приготовления сохраняет больше всего пользы в продуктах?
Разбираем, какой способ готовки лучше сохраняет витамины, минералы и полезные вещества, и почему одного универсального победителя для всех...
Можно ли разогревать еду несколько раз
Тема повторного разогрева окружена мифами. Разбираем, в чём реальный риск, почему проблема чаще не в самом разогреве, а в хранении и...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.