Кремы, обёртывания, массажи: что из этого реально работает, а что просто приятно
Антицеллюлитный крем, горячее обёртывание, вакуумный массаж - индустрия обещает многое. Разбираем, что из этого имеет реальный эффект, а что...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Слишком мало - тоже плохо: как понять, что дефицит калорий стал агрессивным
Меньше есть - быстрее худеть? Не всегда. Разбираем признаки слишком жёсткого дефицита и объясняем, почему он мешает, а не помогает...
Разгрузочные дни: старая добрая традиция или реальный инструмент похудения
День на кефире или гречке - старая добрая «разгрузка». Разбираем, что происходит в организме в такой день и почему результат на весах часто...
Почему вес скачет каждый день - и почему за этим почти никогда не стоит реальный набор жира
Вчера минус 800 граммов, сегодня плюс килограмм - и паника. Разбираем, почему вес прыгает каждый день и когда за этим стоит реальный...
Убрать жир с живота упражнениями для пресса: почему это не работает так, как вы думаете
Сотни скручиваний ради плоского живота или выпады для стройных бёдер - работает ли это? Разбираем один из главных мифов фитнеса про...
Жир не превращается в мышцы: разбираем миф, который мешает правильно тренироваться
«Качайся - жир превратится в мышцы». Один из самых живучих мифов фитнеса. Разбираем, что происходит с жиром и мышцами на самом деле.
Вода и похудение: сколько пить на самом деле и почему «8 стаканов» - не закон природы
«Пей больше воды - похудеешь». Разбираем, что в этом совете правда, что преувеличение и как вода реально влияет на процесс снижения веса.
Сорвалась с диеты: почему это не катастрофа и что делать прямо сейчас
Съели лишнего и решили, что всё испорчено? Разбираем, почему срыв - это не катастрофа, и что делать дальше, чтобы не бросить всё...
Фрукты при похудении: почему их не нужно бояться и как есть с умом
«Фрукты сладкие - значит, при похудении нельзя». Разбираем один из самых несправедливых запретов в диетологии и возвращаем фрукты на стол.
Дефицит калорий: главный механизм похудения, который работает всегда
Дефицит калорий - звучит сложно, но работает просто. Разбираем главный механизм похудения без формул, паники и жёстких ограничений.
Завтрак - самый важный приём пищи? Разбираем один из главных мифов о питании
«Завтрак съешь сам» - но что если не хочется? Разбираем, действительно ли пропуск завтрака мешает похудению и замедляет метаболизм.
Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть — и почему универсального ответа не существует
«1200 калорий и похудеешь» — звучит просто, но работает не для всех. Разбираем, как рассчитать свою норму и какой дефицит реально приведёт к...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.