Средиземноморская диета: почему ее так хвалят и действительно ли она работает
Средиземноморскую диету называют почти идеальной. Но можно ли похудеть, щедро поливая еду маслом, и правда ли она защищает сердце? Разбираю...
Журнал Легкого похудения
Еда и Тело
О питании, привычках и спокойном снижении веса без жестких диет.
Что заказать в ресторане, чтобы вкусно поесть и не выйти за рамки калорийности
Ресторанный ужин не обязан заканчиваться салатом без заправки или чувством вины. Рассказываю, как читать меню, выбирать блюда и спокойно...
Почему тянет к еде, даже когда вы не голодны
Иногда человек не просто любит сладкое, а чувствует, что еда управляет его решениями. Разбираю, откуда берется эта тяга и как вернуть...
Интервальное голодание действительно помогает похудеть или это очередная модная схема?
Можно ли просто пропустить завтрак, есть восемь часов в сутки и начать худеть? Разбираю интервальное голодание без восторгов, страшилок и...
Почему после плохого сна так тянет на сладкое и жирное: 5 причин, которые сильнее силы воли
После бессонной ночи салат внезапно перестает радовать, а шоколад кажется жизненно необходимым. Разбираю, почему недосып меняет аппетит и...
Как удержать вес после похудения и не вернуться к старым привычкам
После похудения вес может начать возвращаться не только из-за старых привычек, но и потому, что организм стал тратить меньше энергии, а...
Питание после 50: что действительно нужно изменить
После 50 организм не переключается в режим “все откладывается в жир”. Но постепенно меняются состав тела, активность, восстановление и...
Лептин и грелин: почему мы хотим есть и как тело сопротивляется похудению
Лептин называют гормоном сытости, а грелин - гормоном голода. Но их работа намного сложнее двух переключателей “хочу есть” и “я наелся”....
Как приучить детей к здоровому питанию без насилия?
Уговоры “еще одну ложечку”, запрет сладкого, подкуп десертом и требование доесть тарелку могут дать обратный эффект. Разбираем, как...
Как не переесть в гостях и не чувствовать себя наказанным
Вечеринка или семейный ужин легко превращаются в пищевой хаос: весь день “экономишь калории”, приходишь голодным, пробуешь все подряд, пьешь...
Поддерживающий рацион: как выйти из похудения и не набрать вес обратно
Поддерживающий рацион - это питание, при котором вес в среднем остается стабильным. Это не “диета закончилась, можно все”, а отдельный этап...
Что купить на перекус в магазине или автомате, если худеешь
Перекус из автомата или магазина не обязан быть шоколадкой, булкой и сладким кофе. Даже в ограниченном выборе можно найти нормальный...
Как изменить пищевые привычки, сформированные с детства?
Многие пищевые привычки тянутся из детства: доедать тарелку, есть сладкое как награду, бояться выбрасывать еду, заедать стресс или считать...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.