Планка - действительно ли это лучшее упражнение для пресса?
Объясняем, чем планка действительно полезна и почему лучшее упражнение для пресса зависит от цели.
Тренировки
Кардио, силовые, ходьба — разбираем, как физическая активность влияет на похудение и здоровье.
Можно ли накачать мышцы и похудеть одновременно?
Разбираем, можно ли одновременно терять жир и улучшать мышечную форму, и что для этого нужно на практике.
Нужен ли отдых между тренировками?
Разбираем, зачем телу нужен отдых между тренировками, когда нужен полный отдых, а когда достаточно более лёгкого дня и активного...
В какой пульсовой зоне лучше сжигается жир?
Разбираем, что такое жиросжигающая зона, где в ней есть физиологическая правда и почему это не магическая лучшая зона для всех, кто хочет...
Как тренироваться дома без оборудования?
Разбираем, как реально тренироваться дома без гантелей и тренажёров, какие упражнения брать и как прогрессировать, если есть только...
Можно ли тренироваться, если не успел поесть?
Разбираем, можно ли тренироваться без еды перед занятием, когда это нормально, а когда ухудшает самочувствие, производительность и...
Можно ли тренироваться каждый день?
Разбираем, можно ли тренироваться каждый день, когда это нормально, а когда уже превращается в перегрузку и мешает прогрессу.
Нужна ли заминка после тренировки?
Разбираем, нужна ли заминка после тренировки, что она реально даёт, помогает ли от крепатуры и когда её можно делать короткой и простой.
Длительное кардио или интервальные тренировки: что работает лучше для похудения
Час бега или 20 минут интервалов - что эффективнее для жиросжигания? Разбираем без маркетинга: когда HIIT выигрывает, а когда длительное...
Нет времени на спортзал: как оставаться активным без абонемента и специального расписания
Нет времени на зал - не значит нет времени на движение. Разбираем, как поддерживать физическую активность при плотном графике без абонемента...
Сколько шагов в день нужно проходить - и откуда взялись эти 10 000
«10 000 шагов в день» - эту цифру знают все. Но откуда она взялась и сколько шагов нужно на самом деле? Разбираем с опорой на исследования.
Можно ли похудеть без тренировок - и что вы при этом теряете
Зал пугает, времени нет, колени болят - можно ли похудеть вообще без тренировок? Разбираем честно: что работает, что теряется и где золотая...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.