Отруби: скромный продукт с реальной пользой и несколькими оговорками
Отруби позиционируют как суперфуд для похудения. Разбираем, что в них реально ценного, какие виды лучше и почему больше - не значит лучше.
Питание и калории
Всё о питании при похудении: калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка и практические стратегии для устойчивого результата.
Консервы и заморозка: вредно или просто непрестижно
Консервы - химия, заморозка - мёртвые витамины? Разбираем, что происходит с питательными веществами при консервировании и заморозке - и...
Сколько сахара можно в день: разбираем нормы, скрытый сахар и реальность
ВОЗ рекомендует не более 25 граммов добавленного сахара в день. Разбираем, что это значит на практике, где прячется скрытый сахар и как не...
Питание и здоровье сердца: что реально важно, а что переоценено
Сердце работает 24 часа в сутки - и каждый приём пищи влияет на его здоровье. Разбираем, что реально важно в питании для сосудов и сердца, а...
Клетчатка: почему этот нутриент важнее, чем о нём принято думать
Клетчатка - один из самых недооценённых нутриентов при похудении. Разбираем, почему она помогает насыщаться, контролировать сахар и...
Авокадо, орехи, оливковое масло: почему «полезные» жиры всё равно нужно считать
«Это же полезные жиры» - фраза, которая стоила многим людям незаметных сотен лишних калорий. Разбираем, почему даже самые полезные продукты...
Белок при похудении: сколько нужно, зачем и что будет, если его не хватает
Белок называют главным нутриентом для похудения - и не зря. Разбираем, сколько его нужно именно вам, откуда брать и что будет, если белка не...
Соль задерживает воду: правда, но не вся история
«Не соли - будешь стройнее». Этот совет звучит часто, но насколько он верен? Разбираем, как соль влияет на вес и когда это имеет значение.
Молочные продукты: отказываться или оставить - что говорит наука
«Молочка задерживает воду и мешает худеть» - этот миф стоил многим людям любимого творога и кефира. Разбираем, что наука говорит о молочных...
Слишком мало - тоже плохо: как понять, что дефицит калорий стал агрессивным
Меньше есть - быстрее худеть? Не всегда. Разбираем признаки слишком жёсткого дефицита и объясняем, почему он мешает, а не помогает...
Разгрузочные дни: старая добрая традиция или реальный инструмент похудения
День на кефире или гречке - старая добрая «разгрузка». Разбираем, что происходит в организме в такой день и почему результат на весах часто...
Почему вес скачет каждый день - и почему за этим почти никогда не стоит реальный набор жира
Вчера минус 800 граммов, сегодня плюс килограмм - и паника. Разбираем, почему вес прыгает каждый день и когда за этим стоит реальный...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.