Почему после перехода на «правильное питание» начались проблемы с кишечником?
После перехода на ПП у многих неожиданно появляются вздутие, запоры или диарея. Разбираем, почему это случается и как наладить кишечник без...
Питание и калории
Всё о питании при похудении: калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка и практические стратегии для устойчивого результата.
Можно ли похудеть без подсчёта калорий
Считать калории - не единственный способ похудеть. Разбираем, какие стратегии работают без подсчётов и кому они подходят лучше, чем таблицы...
Как готовить быстро и просто: стратегии для тех, кто не хочет прожить на доставке
Вечером после работы нет сил готовить - и рука тянется к доставке. Разбираем, как выстроить готовку так, чтобы домашняя еда была быстрее и...
Пробиотики и пребиотики: разбираем разницу и выясняем, нужны ли они вам
Пробиотики в капсулах или йогурт с живыми бактериями - что работает? Разбираем разницу между пробиотиками и пребиотиками и что наука говорит...
Цельнозерновые продукты: как отличить настоящие от красивой упаковки
«Цельнозерновой» хлеб из пшеничной муки высшего сорта с добавлением отрубей - это не цельнозерновой. Разбираем, как читать состав и не...
Как контролировать порции без постоянного взвешивания еды
Весы для еды помогают, но превращать каждый приём пищи в лабораторную работу - не обязательно. Разбираем практичные способы контролировать...
Колбаса, сосиски, бекон: разбираем реальный вред без паники и самообмана
ВОЗ отнесла переработанное мясо к канцерогенам первой группы. Разбираем, что это реально означает, насколько велик риск и можно ли есть...
Как читать этикетки продуктов: руководство для тех, кто не хочет покупаться на маркетинг
«Без сахара», «натуральный», «лёгкий» - этикетки умеют убеждать. Разбираем, как читать состав и пищевую ценность так, чтобы не купиться на...
Как хранить продукты, чтобы они дольше оставались полезными
Половина пользы от еды теряется ещё до того, как она попадёт на стол - из-за неправильного хранения. Разбираем, как хранить продукты чтобы...
Замороженные овощи против свежих: кто выигрывает на самом деле
«Замороженное - не то, ненастоящее». Разбираем, правда ли это, и почему зимой пакет замороженной брокколи может быть питательнее красивых...
Не люблю овощи: как добавить их в рацион без насилия над собой
«Надо есть больше овощей» - это знают все. Но что если они просто не нравятся? Разбираем, почему так бывает и как добавить овощи без насилия...
Как понять, что в рационе не хватает клетчатки - и что с этим делать
Запоры, постоянный голод, скачки сахара - эти симптомы могут говорить о нехватке клетчатки. Разбираем признаки дефицита и как его устранить.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.