Нужно ли есть по-разному в разные фазы цикла?
Разбираем, нужен ли отдельный рацион по фазам цикла или чаще достаточно небольшой гибкости по аппетиту и самочувствию.
Питание и калории
Всё о питании при похудении: калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка и практические стратегии для устойчивого результата.
Как похудеть после родов и кормления?
Разбираем, как снижать вес после родов и во время грудного вскармливания постепенно и без жёстких диет.
Почему перед месячными хочется сладкого?
Объясняем, почему перед месячными усиливается тяга к сладкому и что помогает проживать этот период спокойнее.
Сколько омега-3 нужно получать в день?
Разбираем, сколько омега-3 реально нужно получать в день, в чём разница между ALA, EPA и DHA и когда стоит думать о добавках.
Какие углеводы можно есть вечером?
Разбираем, какие углеводы нормально вписываются в ужин, почему не нужно бояться их после шести и какие варианты чаще мешают контролировать...
Шашлык и барбекю — как готовить мясо на огне безопаснее?
Разбираем, как готовить мясо на огне безопаснее: где реальные риски у шашлыка и барбекю и как снизить их без потери вкуса и удовольствия.
Чем заменить колбасу на бутерброд, если привык к ней?
Разбираем, чем заменить колбасу в бутерброде так, чтобы не сорваться обратно: вкусные, сытные и более удачные варианты для повседневного...
Красное мясо — нужно ли его ограничивать при похудении?
Разбираем, мешает ли красное мясо снижению веса, когда оно может быть полезным источником белка и почему ограничивать его чаще советуют не...
Какой способ приготовления сохраняет больше всего пользы в продуктах?
Разбираем, какой способ готовки лучше сохраняет витамины, минералы и полезные вещества, и почему одного универсального победителя для всех...
Можно ли разогревать еду несколько раз
Тема повторного разогрева окружена мифами. Разбираем, в чём реальный риск, почему проблема чаще не в самом разогреве, а в хранении и...
Картошка — можно ли её есть при похудении?
Картошку при похудении демонизируют слишком часто. Разбираем, мешает ли картофель снижать вес на самом деле и почему многое решает способ...
Полуфабрикаты — все ли они вредные или есть нормальные варианты?
У полуфабрикатов плохая репутация, но на практике всё не так примитивно. Разбираем, какие из них действительно стоит ограничивать, а какие...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.