Питание и калории
Какие углеводы можно есть вечером?
Разбираем, какие углеводы нормально вписываются в ужин, почему не нужно бояться их после шести и какие варианты чаще мешают контролировать аппетит.
Журнал Легкое ПохудениеСтатьи о снижении веса,
Статьи о снижении веса,
привычках и долгом результате
Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
Активная рубрика: Питание и калории
Питание и калории
Шашлык и барбекю — как готовить мясо на огне безопаснее?
Разбираем, как готовить мясо на огне безопаснее: где реальные риски у шашлыка и барбекю и как снизить их без потери вкуса и удовольствия.
Питание и калории
Чем заменить колбасу на бутерброд, если привык к ней?
Разбираем, чем заменить колбасу в бутерброде так, чтобы не сорваться обратно: вкусные, сытные и более удачные варианты для повседневного рациона.
Питание и калории
Какой способ приготовления сохраняет больше всего пользы в продуктах?
Разбираем, какой способ готовки лучше сохраняет витамины, минералы и полезные вещества, и почему одного универсального победителя для всех продуктов не существует.
Питание и калории
Можно ли разогревать еду несколько раз
Тема повторного разогрева окружена мифами. Разбираем, в чём реальный риск, почему проблема чаще не в самом разогреве, а в хранении и температуре, и как действовать без лишней тревоги.
Питание и калории
Картошка — можно ли её есть при похудении?
Картошку при похудении демонизируют слишком часто. Разбираем, мешает ли картофель снижать вес на самом деле и почему многое решает способ приготовления.
Питание и калории
Полуфабрикаты — все ли они вредные или есть нормальные варианты?
У полуфабрикатов плохая репутация, но на практике всё не так примитивно. Разбираем, какие из них действительно стоит ограничивать, а какие могут быть частью нормального рациона.
Питание и калории
Пробиотики и пребиотики: разбираем разницу и выясняем, нужны ли они вам
Пробиотики в капсулах или йогурт с живыми бактериями - что работает? Разбираем разницу между пробиотиками и пребиотиками и что наука говорит об их пользе.
Питание и калории
Цельнозерновые продукты: как отличить настоящие от красивой упаковки
«Цельнозерновой» хлеб из пшеничной муки высшего сорта с добавлением отрубей - это не цельнозерновой. Разбираем, как читать состав и не платить за иллюзию пользы.
Питание и калории
Как контролировать порции без постоянного взвешивания еды
Весы для еды помогают, но превращать каждый приём пищи в лабораторную работу - не обязательно. Разбираем практичные способы контролировать порции без постоянного взвешивания.
Питание и калории
Колбаса, сосиски, бекон: разбираем реальный вред без паники и самообмана
ВОЗ отнесла переработанное мясо к канцерогенам первой группы. Разбираем, что это реально означает, насколько велик риск и можно ли есть колбасу без паники.
Питание и калории
Замороженные овощи против свежих: кто выигрывает на самом деле
«Замороженное - не то, ненастоящее». Разбираем, правда ли это, и почему зимой пакет замороженной брокколи может быть питательнее красивых свежих овощей на полке.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.