Мёд полезнее сахара или нет?
Мёд немного отличается от сахара по составу и вкусу: в нём есть небольшие количества антиоксидантов, кислот и микроэлементов. Но для...
Питание и калории
Всё о питании при похудении: калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка и практические стратегии для устойчивого результата.
Что брать с собой на работу перекусить?
Перекус на работе нужен не всем, но он очень помогает, если между приёмами пищи большой перерыв, к вечеру накрывает голод или тянет на...
Нужно ли считать калории в овощах?
Калории в овощах есть, но большинство некрахмалистых овощей настолько низкокалорийны и полезны для сытости, что их не обязательно считать до...
Фасоль, нут, чечевица - чем полезны и почему от них вздувает живот?
Бобовые советуют из-за сочетания растительного белка, клетчатки, сложных углеводов, минералов и хорошей сытости. Но фасоль, нут и чечевица...
Как выбирать продукты в магазине?
Выбор продуктов в магазине становится проще, если смотреть не на маркетинговые надписи, а на состав, белок, клетчатку, сахар, соль,...
Греческий йогурт против обычного - что выбрать при похудении?
Греческий йогурт обычно содержит больше белка и лучше насыщает, а обычный йогурт часто даёт больше кальция и имеет более мягкую текстуру....
Как готовиться к застолью заранее?
К застолью лучше готовиться не голодовкой, а планом: нормально поесть днём, продумать алкоголь, выбрать главное удовольствие, не приходить...
Какой рис лучше при похудении - белый или бурый?
Белый и бурый рис отличаются не магически, а степенью обработки. Бурый сохраняет оболочку и поэтому даёт больше клетчатки, магния и...
Можно ли есть творог каждый день и в какое время лучше?
Творог можно есть в любое удобное время: утром, днём, после тренировки или вечером. Он хорошо подходит при похудении как источник белка и...
Интуитивное питание помогает худеть или только улучшает отношения с едой?
Интуитивное питание может помочь снизить тревогу вокруг еды, уменьшить переедания и лучше слышать голод и насыщение. Но как метод похудения...
Метаболическая адаптация - почему после диеты вес уходит хуже?
После жёстких диет метаболизм может снижаться из-за потери веса, мышц, меньшей активности и адаптации организма к дефициту. Ускорять его...
Коллаген для кожи и суставов - работает или это маркетинг?
Коллаген не обязателен всем подряд и не является добавкой для похудения, но у него есть умеренно перспективные данные по коже, суставам и...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.