Правда ли от стресса можно набрать вес?
Стресс может влиять на вес не напрямую и не магически, а через аппетит, тягу к сладкому и жирному, недосып, снижение активности,...
Мифы о похудении
Разбираем самые распространённые мифы и заблуждения о похудении, диетах и питании. Наука против популярных убеждений.
Влияет ли недосып на набор веса?
Недосып может заметно мешать контролю веса: усиливать голод, тягу к сладкому и жирному, снижать самоконтроль, ухудшать восстановление и...
Почему у женщин жир откладывается в бёдрах?
Объясняем, почему женское тело чаще откладывает жир в бёдрах и ягодицах и как в этом участвуют гормоны и генетика.
Влияют ли гормоны на набор веса?
Объясняем, когда гормоны действительно влияют на вес, аппетит и жирораспределение, а когда ими объясняют всё подряд.
Правда ли, что в менопаузу сложнее худеть?
Разбираем, почему в менопаузу вес может уходить медленнее и какие опоры особенно важны в этот период.
Можно ли худеть во время беременности?
Разбираем, почему во время беременности обычно не ставят цель специально худеть и почему важнее безопасно вести вес.
Почему вес стоит, а тело меняется - что такое рекомпозиция?
Разбираем, почему вес может стоять, а тело всё равно становиться лучше, и как работает рекомпозиция на практике.
Сауна и баня — помогают ли похудеть?
Разбираем, помогают ли сауна и баня похудеть, где вес уходит только за счёт воды и в чём может быть их реальная косвенная польза.
Правда ли, что пресс делается на кухне?
Разбираем, правда ли пресс делается на кухне, где в этой фразе есть смысл и почему одних скручиваний или одного дефицита калорий обычно...
Правда ли, что молочный белок лучше растительного?
Разбираем, действительно ли молочный белок лучше растительного, где он сильнее по аминокислотному профилю и почему в реальной жизни...
Правда ли, что нужно исключить все углеводы?
Разбираем, нужно ли полностью исключать углеводы ради похудения, где у низкоуглеводного подхода есть смысл и почему «все углеводы вредные» —...
Можно ли с помощью клетчатки «блокировать» калории из еды?
Клетчатку часто продают как чит-код для похудения. Разбираем, где у этой идеи есть научная основа, а где начинается красивая, но сильно...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.