Алкоголь - как он влияет на метаболизм и жиросжигание?
Алкоголь не блокирует похудение навсегда, но временно меняет приоритеты обмена: организм сначала перерабатывает этанол, а окисление жира...
Мифы о похудении
Разбираем самые распространённые мифы и заблуждения о похудении, диетах и питании. Наука против популярных убеждений.
Чем опасны монодиеты - гречневая, кефирная, яблочная?
Монодиеты вроде гречневой, кефирной или яблочной дают быстрый минус на весах, но часто это вода, гликоген и содержимое кишечника, а не...
Как щитовидная железа влияет на вес?
Щитовидная железа влияет на обмен веществ, расход энергии, температуру тела, пульс и задержку жидкости. При гипотиреозе вес может расти, но...
Куда девается жир, когда мы худеем?
Во время похудения жир не «тает» и не выходит через пот. Жировые клетки отдают запасённые триглицериды, они расщепляются до жирных кислот и...
Почему с возрастом труднее худеть?
С возрастом худеть часто становится труднее из-за снижения мышечной массы, меньшей повседневной активности, ухудшения сна, стресса,...
Сок или фрукт: где больше пользы для здоровья и похудения?
Цельный фрукт почти всегда полезнее свежевыжатого сока для веса, сытости и контроля сахара крови. В фрукте остаются клетчатка, объём и...
Почему одни едят много и не толстеют, а другие наоборот?
Одни люди действительно могут казаться «неубиваемыми» для набора веса, а другие набирают легче. Обычно дело не в одном волшебном...
Базальный обмен простыми словами - сколько калорий тело тратит в покое?
Базальный обмен - это энергия, которую тело тратит на жизнь в покое: дыхание, работу сердца, мозга, органов и поддержание температуры....
Чем опасны монодиеты: гречневая, кефирная, яблочная?
Монодиеты вроде гречневой, кефирной или яблочной могут быстро снижать вес, но чаще за счёт воды, гликогена, содержимого кишечника и сильного...
Жиросжигатели для похудения - работают или это маркетинг?
Жиросжигатели редко дают заметное похудение сами по себе. Некоторые компоненты могут немного повышать расход энергии, снижать аппетит или...
Какие анализы сдать перед похудением?
Перед похудением не всем нужно сдавать десятки анализов. Обычно полезно оценить базовые риски: глюкозу или HbA1c, липидный профиль,...
Низкоуглеводная диета - кому подходит, а кому нет?
Низкоуглеводная диета может помогать снижать вес и улучшать контроль сахара крови у части людей, но подходит не всем. Важно отличать...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Лёгкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.