Питание и калории
Слишком мало - тоже плохо: как понять, что дефицит калорий стал агрессивным
Меньше есть - быстрее худеть? Не всегда. Разбираем признаки слишком жёсткого дефицита и объясняем, почему он мешает, а не помогает результату.
Журнал Легкое ПохудениеСтатьи о снижении веса,
Статьи о снижении веса,
привычках и долгом результате
Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
Активная рубрика: Питание и калории
Питание и калории
Разгрузочные дни: старая добрая традиция или реальный инструмент похудения
День на кефире или гречке - старая добрая «разгрузка». Разбираем, что происходит в организме в такой день и почему результат на весах часто обманывает.
Питание и калории
Почему вес скачет каждый день - и почему за этим почти никогда не стоит реальный набор жира
Вчера минус 800 граммов, сегодня плюс килограмм - и паника. Разбираем, почему вес прыгает каждый день и когда за этим стоит реальный прогресс.
Питание и калории
Вода и похудение: сколько пить на самом деле и почему «8 стаканов» - не закон природы
«Пей больше воды - похудеешь». Разбираем, что в этом совете правда, что преувеличение и как вода реально влияет на процесс снижения веса.
Питание и калории
Фрукты при похудении: почему их не нужно бояться и как есть с умом
«Фрукты сладкие - значит, при похудении нельзя». Разбираем один из самых несправедливых запретов в диетологии и возвращаем фрукты на стол.
Питание и калории
Дефицит калорий: главный механизм похудения, который работает всегда
Дефицит калорий - звучит сложно, но работает просто. Разбираем главный механизм похудения без формул, паники и жёстких ограничений.
Питание и калории
Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть — и почему универсального ответа не существует
«1200 калорий и похудеешь» — звучит просто, но работает не для всех. Разбираем, как рассчитать свою норму и какой дефицит реально приведёт к результату.
Питание и калории
Ем мало, а вес стоит: что происходит с организмом и почему это не конец
Весы показывают то же число уже несколько недель, хотя вы едите меньше, чем раньше. Разбираем, что происходит с организмом и почему это не тупик.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.