Питание и калории
Можно ли разогревать еду несколько раз
Тема повторного разогрева окружена мифами. Разбираем, в чём реальный риск, почему проблема чаще не в самом разогреве, а в хранении и температуре, и как действовать без лишней тревоги.
Журнал Легкое ПохудениеСтатьи о снижении веса,
Статьи о снижении веса,
привычках и долгом результате
Здесь собирается база материалов для участников и будущих пользователей: питание, поведение, тренировки, психология срывов и удержание результата без откатов.
Активная рубрика: Питание и калории
Питание и калории
Картошка — можно ли её есть при похудении?
Картошку при похудении демонизируют слишком часто. Разбираем, мешает ли картофель снижать вес на самом деле и почему многое решает способ приготовления.
Питание и калории
Полуфабрикаты — все ли они вредные или есть нормальные варианты?
У полуфабрикатов плохая репутация, но на практике всё не так примитивно. Разбираем, какие из них действительно стоит ограничивать, а какие могут быть частью нормального рациона.
Питание и калории
Почему после перехода на «правильное питание» начались проблемы с кишечником?
После перехода на ПП у многих неожиданно появляются вздутие, запоры или диарея. Разбираем, почему это случается и как наладить кишечник без отказа от нормального питания.
Питание и калории
Можно ли похудеть без подсчёта калорий
Считать калории - не единственный способ похудеть. Разбираем, какие стратегии работают без подсчётов и кому они подходят лучше, чем таблицы и цифры.
Питание и калории
Как готовить быстро и просто: стратегии для тех, кто не хочет прожить на доставке
Вечером после работы нет сил готовить - и рука тянется к доставке. Разбираем, как выстроить готовку так, чтобы домашняя еда была быстрее и проще, чем кажется.
Питание и калории
Пробиотики и пребиотики: разбираем разницу и выясняем, нужны ли они вам
Пробиотики в капсулах или йогурт с живыми бактериями - что работает? Разбираем разницу между пробиотиками и пребиотиками и что наука говорит об их пользе.
Питание и калории
Цельнозерновые продукты: как отличить настоящие от красивой упаковки
«Цельнозерновой» хлеб из пшеничной муки высшего сорта с добавлением отрубей - это не цельнозерновой. Разбираем, как читать состав и не платить за иллюзию пользы.
Питание и калории
Как контролировать порции без постоянного взвешивания еды
Весы для еды помогают, но превращать каждый приём пищи в лабораторную работу - не обязательно. Разбираем практичные способы контролировать порции без постоянного взвешивания.
Питание и калории
Колбаса, сосиски, бекон: разбираем реальный вред без паники и самообмана
ВОЗ отнесла переработанное мясо к канцерогенам первой группы. Разбираем, что это реально означает, насколько велик риск и можно ли есть колбасу без паники.
Питание и калории
Как читать этикетки продуктов: руководство для тех, кто не хочет покупаться на маркетинг
«Без сахара», «натуральный», «лёгкий» - этикетки умеют убеждать. Разбираем, как читать состав и пищевую ценность так, чтобы не купиться на красивые слова.
Питание и калории
Как хранить продукты, чтобы они дольше оставались полезными
Половина пользы от еды теряется ещё до того, как она попадёт на стол - из-за неправильного хранения. Разбираем, как хранить продукты чтобы сохранить максимум питательных веществ.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система действий.
Статьи дают понимание, а приложение Легкое Похудение закрывает ежедневную практику: чек-ины, привычки, сопровождение и контроль динамики.